12 lat

[...] sztanga na biceps z pomoca skłonów tułowia typowy oszukany kompletnie ruch ale-ciężary po 200 kg i wiecej-tp koszmar dla cwiczacych technicznie-a dyskobole tak ćwicza od lat-pomaga to rzucac dalej dyskiem... Inne cw tzw dzwony-cieżar czesto ok 30-40 kg ale sa zawodnicy którzy i 100 kg w ten sposób robia....-jedna reką.... zawodnicy trenujacy [...]

[...] przerw. - Każdy następny bieg ma być odrobinę szybszy. np. Pierwszy- 10sek (wolny spacer) 2raz-9 sek 3raz-8sek 4raz-7,8sek i tak do 160 razy. Przeciętny człowiek w wieku 18 lat zrobi z 80.Rekord jaki widziałem 130. Dlaczego kropelki- bo muzyka idzie w rytm spadających kropel. 5 kapnięć ma ci starczyć na przebiegniecie 20m. Pewnie są jakieś [...]

[...] itp ? Pytam bo powiedziałem znajomym, że pod okiem takich byków będzie można wyeliminować pewne błędy treningowe. Nie ukrywam, że też chciałem skorzystać, bo mimo wielu lat na forum SFD wstyd mi przyjść z Wami na trening, kiedy człowiek wygląda jakby w ogóle nie ćwiczył ( co innego moja żonka). Ponieważ jestem z Bytomia, to mogę polecić: 1. [...]

1. Wiek - 23 2. Waga - 91 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 42 5. Obwód Klatki - ~120 6. Obwód uda -68 7. Obwód talii - 90 8. Staż - 6 lat różnie 9. Przebyte cykle - kilka razy enan solo 10. Ostatni cykl - ponad 2 lata temu 11. Cel cyklu - redu 12. Tendencja do tycia / chudnięcia - Raczej Mezo 13. Stan zdrowia - Ok 14. Skłonność do łysienia - [...]

16 lat ,silownie traktuje jako dodatek do SW zadnych planow kulturystycznych czy robienie miesa ;) ( ps. jaki typ budowy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a102d43919748c68c820cbd410742b9.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-08-19 00:12:35

[...] ani nawet odżywek nie biore ale nie wytykam komuś innemu, że coś brał. no chyba, że brał i nie wygląda. Co do Ciebie to mieśni tam nie ma. chłopaki co graja w piłke i nic nie dzwigają tak wyglądają. Moj sąsiad co ma 15 lat i nic nawet nie trenuje tak wygląda P.S profil na FB bardzo fajny ;) Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-09-03 12:04:27

Wiek prawie 30 lat, kiedyś ciąża i cesarskie cięcie, jeszcze w tym roku warstwa tłuszczu ponad 30% i rozmiar stanika D. Trenuję regularnie od października, a wcześniej trenowałam kiedy mi się chciało.. czyli ze trzy razy w miesiącu. Zdaję sobie sprawę, że fitnesski wyśmieją mnie za to ciało, ale jak na trzy miesiące, to progres jest niesamowity. [...]

[...] wyrzuciłam wagę, kupiłam centymetr - ale jeśli już pytasz, to spadło mi tylko 5 kg. Fotek ,,przed" nie mam - we wrześniu zdechł mi windows i straciłam zbiory z ostatnich lat. Moc jest, w każdej chwili;>>> dodam że Athia bardzo ładna sylwetka ;] Dzięki dzięki. Ogólnie powiem, że tyram na to wszystko naprawdę ciężko, a jako że widzę pierwsze [...]

[...] albo masz problemy ze wzrokiem ;-) Kulturystycznej sylwetki nie mam to oczywiste, i wgl mnie taka nie interesuje %-) Pozdrawiam i kończę temat :-) Edit: tak dla przypomnienia to zdjęcie nóg jest sprzed 2 lat(po roku siłowni), nie obecnie, bo pewnie na nim wzorowałeś swoją wypowiedź Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-18 13:25:12

To nie jest gino od dojrzewania. Chyba, że ssa poszło w wieku 16 lat to wtedy się zgodzę. Nie zmienia to faktu, że sylwetka spoko. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-10-11 12:42:23

To nie jest gino od dojrzewania. Chyba, że ssa poszło w wieku 16 lat to wtedy się zgodzę. Nie zmienia to faktu, że sylwetka spoko. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-10-11 12:42:23 Nie znam się, to się wypowiem. SAA jak już, SSA to Sportowa Spółka Akcyjna. Przypominam, że ten temat nie służy durnemu spamowi.

[...] który leczył kontuzję kolana, pali się do gry. Mecz będzie miał szczególne znaczenie dla Grzegorza Nicińskiego, który jest wychowankiem Arki. - Opuściłem swój klub 10 lat temu, kiedy był w II lidze. Teraz wróciłem i chociaż gramy na innym stadionie, to jedno pozostało niezmienne - fantastyczni kibice. Przyjdą na stadion w komplecie i to [...]

No właśnie przez najbliższe lata, tych kilkudziesięciu $$ może zabraknąć, żeby powtórzyć sukcesy z lat poprzednich za czasów Romka. A nie wierzę w to, że Chelsea zarobi sama na siebie, (czyt. na transfery), bo częściej drożej kupowała, by sprzedać za bezcen. Chyba, że polityka transferowa ulegnie zmianie. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu [...]

Za tą cenę faktycznie mógł się ktoś lepiej postarać. W zimowym okienku dojdzie nowy, prawy, brazylijski obrońca - Wallace - 18 lat z Fluminense. Ponoć 6mln kosztował i ma zostać do końca sezonu w Brazylii. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-12-07 17:23:00

Torres czuje ten oddech od 2 lat, dla mnie nie ma co już tłumaczyć jego formy. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-03-16 12:17:47

Wkrótce 64. rocznica wybuchu powstania w getcie warszawskim. Od tyluż lat jej bohaterem, żywą legendą, jest Marek Edelman, ostatni dowódca powstania (po samobójczej śmierci Mordechaja Anielewicza), lekarz, kawaler Orderu Orła Białego, działacz korowskiej opozycji. Z pewnością i w tym roku będzie mógł raz jeszcze powrócić wspomnieniami do tamtych [...]

ja wlasnie waski w barach i plerach , a lapa krotka dosc jak na ten wzrost i wyglada niezle ,zaczynalem kilka lat temu z 56 kg 188 cm anoreksja , teraz 103 , tez mysle dobic do 110 i styka izik wlasnie chyba ja mam ten problem :/ Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2014-03-30 12:05:52

[...] ale walerianczyk byl tutaj na forum i nawet pisal pare rzeczy, ale swojego treningu chyba nie rozpisywal... choc chyba komus pomagal, nie jestem juz pewny. Ale to bylo z 3 lata temu :) To tak na marginesie. Co do daleszego ciagu tematu, to jedno jest pewne wg mnie ze przysiad jest to cwiczenie potrzebne, ale trzeba miec na pewno jakies 18-19 [...]

[...] zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki Przepraszam ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

mam dzisiaj ciezki trening pierwsze chlopaczkow 12-14 lat zajecia bokserskie na West Hamie pozniej silka i plecy z klata